Séances de yoga

Yogaland vous propose plusieurs types de pratique en fonction de vos attentes, envies et capacités:

 

Le Hatha Yoga est un Yoga traditionnel accessible à tous.

 

Une séance de hatha yoga se déroule de la manière suivante:

 

-Relaxation initiale
-Prayanama (respiration)
-Surya namaskar (salutation au soleil)
-Asanas (postures)
-Relaxation finale

 

L' Ashtanga yoga est une forme physique et dynamique développé par Sri Pattabhi Jois alliant respiration Ujjayi, point conscience du regard (drishti) et Bandha (blocage énergétique).

 

Le Vinyasa Yoga est un Yoga dynamique, accessible aux personnes ayant déjà pratiqué le yoga et aux sportifs.


Une séance de Vinyasa yoga se déroule de la manière suivante
-Courte méditation
-Enchaînement tonique et fluide de postures rythmée par la respiration
-Relaxation finale.

 

Le Vinyasa Flow est un enchaînement de postures synchronisant la respiration aux mouvements en développant souplesse et amplitude.

 

Le Yin Yoga est un yoga doux, maintien des postures avec matériels.  Etire les tissus conjonctifs.

Quel choix ? Hatha yoga ou Vinyasa yoga ?

Chaque personne est différente et les raisons, motivations et objectifs de chacune diffèrent tout autant. L'élève, par la connaissance de son capital physique et émotionnel, parfois avec l'aide de l'enseignant, se dirigera vers le type de yoga qui lui correspond.

La pratique du Hatha Yoga est accessible à tous. Plus douce, elle s'adresse aux personnes souhaitant avant tout la détente, ce qui n'empêche pas qu'elle soit effectuée avec conscience et précision. Les cours s'inspirent de la tradition Sivananda. Ils débutent par une courte relaxation afin de prendre conscience de son corps et de "visualiser" la séance. Suivent des exercices de Prânayama afin de faire circuler l'énergie nécessaire à la séance. Les salutations au soleil annoncent la série d'asânas, effectuée en respectant et en s'adaptant aux possibilités de chaque élève. Articulations, muscles, ligaments et tendons sont sollicités en douceur. Les mouvements effectués lentement amènent à la détente. La séance se terminera par une relaxation de 5 à 10 minutes afin de permettre à l'élève de ressentir tous les bienfaits de sa pratique.
 
Le Vinyasa Yoga est une forme plus dynamique de yoga directement inspirée de l'Ashtanga Yoga. Il s'adresse aux personnes ayant déjà une bonne base sportive, une bonne condition physique, ou ayant acquis les fondamentaux en Hatha Yoga. Ce yoga produit de la chaleur ce qui favorise l'élimination des toxines.
La séance débute par une brève méditation suivie d'exercices de Prânayama plus intensifs que ceux pratiqués en Hatha yoga (ils ont pour effet immédiat de réchauffer le corps et de le dynamiser). Après les salutations au soleil, les séries d'asânas s'enchaînent avec une attention particulière accordée à la synchronisation des mouvements avec le souffle,le travail respiratoire en conscience accompagne le pratiquant, c'est lui qui permet et facilite l'alignement et le maintient des postures. Une relaxation finale de 5 à 10 minutes termine la séance.

COURS DE YIN YOGA

Le Yin Yoga est un yoga doux et lent qui permet non seulement de relâcher les tensions physiques et mentales mais aussi de maintenir un engagement musculaire et un effort pour solliciter les tissus conjonctifs profonds comme les fascias, les tendons, les ligaments et les articulations. Ce sont principalement des postures d’étirements, d’ouvertures du bassin, ou du coeur.

Le Yin Yoga est un très bon complément aux autres formes de yoga pour explorer de nouvelles sensations physiques et émotionnelles amenant un esprit détendu, un travail corporel en profondeur.

COURS DE YOGA POUR LES ENFANTS

Les cours de yoga s'adressent à des enfants âgés de 7 à 12 ans.

Ils permettent d'apprendre à mieux connaître son corps afin d'être plus à l'aise avec soi et les autres,

Ils permettent de mieux gérer ses émotions (stress, anxiété,  peur due à l'école ou à la vie) à travers l'apprentissage du souffle,

Ils permettent une meilleure concentration grâce à un travail avec différentes postures.